惊蛰时节,万物长,众卉新!

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今天我们将迎来今年的第三个节气——惊蛰了。

蛰——特指冬眠,藏起来不吃不动的动物。

惊蛰时节,天气转暖,渐有春雷,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。中国大部分地区进入春耕季节,仲春时节正式开始。

惊蛰三候:

一候桃始华,桃花的花芽在严冬时蛰伏,于惊蛰之际开始开花盛开,桃花唤醒了人间最美的季节。

二候仓庚鸣,仓庚,即黄鹂,黄鹂鸣叫,动物开始求偶。

三候鹰化为鸠,鹰,鸷鸟也。此时鹰化为鸠,至秋则鸠复化为鹰。

“春雷响,万物长”,惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天。气温回升,雨水增多。中国大部分地区平均气温升到0℃以上,到处是一派融融春意了。

惊蛰时期,气温变化大,促使人们在养生时更重视体质状况,进行辨证养生,着重对待痰湿体质、虚体质、阳虚体质、血瘀体质不同的养生方法。

1、痰湿体质

常常为外湿引起,居住工作环境潮湿、爱食生冷食物、冬季不注意保暖等。此类体质养生需要多吃健脾利湿食物,进行化痰祛湿,比如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、红小豆,应少吃肥甘厚味及酒类,不要吃的过饱。辅助长期的散步、球类或慢跑最好。

2、阳虚体质

惊蛰时期,配合天地旺阳之时,以壮人体阳气。阴虚要多晒太阳,多出去散步,或做一些慢跑、太极拳、五禽戏等,享受日光浴,平时注意多吃些壮阳食物,比如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

3、阴虚体质

此类体质需遵循“恬澹虚无、精神内守”的法则养生,养成冷静、沉着的习惯。少参与争胜负的活动,节制性生活。饮食方面,要保阴潜阳,多吃清淡食物,比如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的话可吃些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,少吃燥烈辛辣食物。

4、血瘀体质

此类体质要培养乐观情绪,多做有益心脏血脉的活动,以助气血运行。比如跳交谊舞、打太极拳、做保健按摩。饮食方面,经常吃些能活血化瘀食物,最常见的有桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋、山楂粥、花生粥。

古有诗云:“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”树叶开始绿了,小草萌土而出。蛰伏在泥土里冬眠的动物开始活跃起来,你准备好开始努力拼搏了吗?努力不一定要惊天动地,而是从一些小事一点一滴的做起!努力不一定成功,但一定能成为更好的自己!

惊蛰,一个惊天动地的创举,彻底驱走了冬天,打开了春天的大门,所有的生命意气奋发,怀揣梦想,竞相拼搏!

 

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