锻炼对人是有好处的，所以总是有很多人“愿意”去锻炼，也总以为自己知道锻炼应该怎么做。但是如果你以为锻炼就是在街上猛跑或者在健身房里苦练几小时？那么也许你的看法是错的。文末有趣味生物竞赛题，做做看，我们都是生竞党~
今天向大家推荐的是BBC的一个纪录片，锻炼的真相，你会发现之前有关锻炼的看法会大不一样。
这里的男主和大家一样，也是属于那种想锻炼又很懒的人，但是他懒的程度比我们高，在偷懒上动起了“歪脑筋”：
于是，聪明的他开始到处折腾科学家们，目的就是为了想锻炼又想偷懒。
然后他去拜访了第一位科学家，他想知道运动到底能消耗掉多少卡路里。然而折腾完之后发现：跑步55分钟只能消耗掉一杯卡布奇诺、一块蓝莓松饼以及一根香蕉。更悲催的是，人们在锻炼之后往往会吃的更多…于是结论出来了：
看上去，我们的男主对这个结果很满意，他肯定在想：“嗯，我也觉得这种锻炼短期内是无效的，费力又没啥用..”
于是他又换了一个科学家，原因很简单，那科学家邀请他去吃饭（吃货本质暴露无遗）~
这次的实验是为了测量，吃一顿丰盛的早餐会对血脂的含量有多大的影响。他吃了早餐之后，血脂含量明显上升了，在试管中能清晰的看到，而血脂在血管中滞留可不是一件好事，这个实验结果让他大吃一惊。
科学家给他建议：今晚你去遛弯儿去，明早我再请你吃饭~（哎呀，好事啊）
这一次吃饭的结果是，血脂含量和之前那天的含量降低了1/3。结论是：散步会促进机体产生一种酶，而这种酶能帮助我们处理掉那些脂肪。但是这种成效是在他晚上走了90公里之后才发生的。这么长的时间显然是我们懒散的男主不能接受的，于是他来到了诺丁汉大学，他听说那里有激动人心的研究。
诺丁汉大学的研究表明，每个人对不同运动的成效是不一样的，有20%的人锻炼的成效非常大，同时又有15%的人的锻炼成效很低，然而造成这种差异的原因和11种基因有关，这可以通过基因测试得到结果，对于锻炼效果差的人，可以通过其他的方法改善健康，就不用做费力不讨好的锻炼啦~所以不同的人应该对应着不同的锻炼计划（听起来很不错的样子）..
然而这应该怎么做到呢？诺丁汉大学的教授还说，有一种锻炼方法只用一周做几分钟！于是我们的男主要在大学里进行一系列的检查，以及一项近乎残酷的测试，这些近乎残酷的高强度锻炼方式，也可以改善我们的身体各项指标。可是有多残酷呢？
项目：快速骑行
一星期三组高强度骑行，每一组做三次，一次20秒，也就是一周三分钟：
于是他就开始了，用力..用力…用力…最后三秒…咳咳…
然而有什么效果呢？科学家说，这样弄一下相当于在健身房里锻炼二到三小时。并且能改善这个…又能改善那个的…
啊哈哈，满意而归，每周三分钟的高强度锻炼已经让他觉得可以接受了，又不花时间还有效果，但是贪心的他仍不满足。对，他又去骚扰别的科学家了。
更多的锻炼真相是什么呢？小编在这里卖个关子~
希望通过节食减肥的人会发现一开始节食的时候体重很容易降低，但是越到后面体重越难降低。请问 刚开始容易减重的原因是：
A.饥饿状态下，代谢减慢，机体首先燃烧储存的糖原，然后逐渐消耗脂肪和不重要的肌肉组织。
B.饥饿状态下，机体分泌更多的甲状腺素，精神萎靡促进人进食。
C.饥饿状态下，机体释放出所有的脂肪，并且用水代替，体重维持不变。
D.幻觉，一切都是幻觉…
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