学“葛优躺”不如学生物，躺着就瘫了~

为什么“葛优躺”让你有放松的错觉？

当我们做“葛优躺”时，肌肉和韧带放松，用不到腰部的肌肉，同时脖子也能靠在沙发上，脖子上的肌肉也处于“放假”状态，而人在用不到肌肉时就会产生放松的感觉。

先来看张图：

在这张照片中，我们可以清楚地看到，葛优的身体和沙发构成一个直角三角形，他的腰椎是悬空的，肩部和腰部是受力点。然而，人的体重不会无缘无故的消失，这部分的承重力去哪里呢？本来，这部分的承重应该由我们脖子后方的肌肉和韧带来承担，但是“葛优躺”后，这部分重量就转移到了颈椎上，脊柱处于“麻花”的拧巴状态，同时也给脊柱造成了巨大的压力，尤其是颈椎和胸椎，承担了身体的重量。

为什么“葛优躺”会躺进医院？

人的脊柱由24块椎骨，一块骶骨及尾骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓冲保护的工作。脊柱形成四个自然生理弯曲，分为颈前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四个部位连起来形成完美的弧线，才使脊柱如弹簧般有力、坚韧而稳定。

颈、腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外力因素的作用下，比如说“葛优躺”，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生颈部、腰部疼痛，引起头痛、眩晕；心悸、胸闷；颈部酸胀、活动受限；肩背部疼痛、上肢麻木胀痛；步态失稳、四肢无力等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。

据扬子晚报报道，南京中大医院脊柱外科蒋赞利副主任医师表示，他们就曾经遇到过好几例因为“葛优躺”而躺出大问题的患者。这些患者大约以四五十岁居多，本身颈椎就已经不“过硬”，有时候只是瘫躺在沙发上睡着了，仅仅是一夜过后，就出现了四肢无力、手脚发麻的情况。到医院来一检查，颈椎间盘突出了，引起神经压迫的，短期保守治疗无效，最后还得手术来解决。

“葛优躺”躺进了医院居然是···真的？！

什么样的坐姿能远离颈、腰椎间盘突出？

事实上，人的坐姿是否正确的主要标准是看坐着时候的脊椎尤其是腰椎是否符合生理曲度及生物力原理，此外，还应该看头颈部是否吃力，双脚是否放松。也就是说，你觉得舒适、不费劲的坐姿也不一定正确，因为有些坐姿短时间内可能感觉不到，但时间长了，舒适感就会消失，反而产生腰颈部的疼痛感。

什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会，尤其要注意的是，弓腰驼背的姿势会拉伸颈脖肌肉，长时间久坐则可双肩往后扩展一下，即所谓“伸懒腰”，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。当然了，最好的情况是避免长时间久坐，更要避免长时间保持同一种姿势的情况。

除了坐姿，坐下和站起的动作也是有讲究的，不正确的坐下和站起动作常常会使病情复发。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。

小编有话说：

“葛优躺”在今夏是如此火爆，以至于有些熊孩子暑假窝在家里模仿，美名其曰：体味糟蹋人生。一旁的家长却干着急，甚至发联名信要求葛优发“端正坐姿照”以正视听。